¿Como podemos dormir y descansar mejor?

Ejercitarnos físicamente puede ser muy útil para conseguir dormir plácidamente, aunque hay estudios que afirman que si es muy intenso puede alterar nuestro descanso, por lo que dependerá de tu cuerpo.

El dormir poco provoca que produzcamos altos niveles de azúcar en la sangre. ¿Y cuál es la consecuencia de esto? Pues que a largo plazo aumentemos de peso e incluso lleguemos a tener diabetes.

Dormir al menos 7 u 8 horas diarias es muy importante para obtener el descanso que realmente nos merecemos. Si no cumplimos esto, seguro que al día siguiente no podremos llevar a cabo nuestros compromisos profesionales con total efectividad. Es más, si somos propensos a dormir poco un día sí, y otro también, el cansancio se irá acumulando hasta el punto que nos pueda afectar a nuestra salud tanto física como mental.

En el aspecto mental, irse a la cama tarde puede provocarnos todo tipo de cuadros de estrés y depresión, sobre todo si tenemos grandes cargas y compromisos a los que atender al día siguiente.

Consejos para conciliar el sueño:

1.- Fijar una hora para irnos a la cama.

2.- Realizar un poco de ejercicio por la tarde - noche.

3.- No ingerir alimentos pesados.

4.- Darte un buen baño.

5.- Escuchar música relajante.

6.- Cuidado con la programación que elegimos ver antes de ir a dormir, ver programación que nos mantenga tensos, nos llevara a no poder conciliar el sueño.